دور الأب في توفير بيئة صحية مناسبة لأطفاله وأسرته

يلعب الأب دورًا كبيرًا في توفير البيئة الملائمة لنمو أطفاله بطريقة صحية، حيث تمثل عادات الأب السلبية عائقًا أما توفير مثل هذه البيئة. لذا عزيزي الأب ليس عليك فقط السيطرة على عاداتك السيئة، بل العمل جاهدًا لتوفير بيئة صحية مناسبة لنمو أطفالك، ودعمهم بكل السبل المتاحة حتى قبل مجيئهم لهذه الدنيا.

أنت تعرف بالفعل أن التدخين أمر سيء بالنسبة لك – وأن تصبح أبًا هو الفرصة المثالية لفعل ما تعرفه بشكل صحيح، والتخلي عن هذه العادة. التدخين يؤثر عليك حتى قبل أن تصبح أبًا، حيث يتسبب في تلف الحيوانات المنوية، مما يقلل من جودة السائل المنوي وقد يتسبب في تأخر الإنجاب ويقلل من الاستجابة لعلاج الخصوبة.

إذا كنت مدخنًا غزيرًا، فهذا يرتبط أيضًا بزيادة خطر فقدان الحمل المبكر وأمراض الجهاز التنفسي عند الرضع وانخفاض الوزن عند الولادة. ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ – خاصة إذا كان كلا الوالدين مدخنًا، يكون الطفل أكثر عرضة للوفاة بثمانية أضعاف من متلازمة موت الرضع المفاجئ .

ووجدت الدراسات أيضًا وجود ارتباط بين تدخين الآباء والإرهاق / المغص عند الرضع وزيادة خطر الإصابة بسرطان الدم في الأطفال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه إذا استمررت في التدخين، فمن المرجح أن تستمر زوجتك في التدخين سلبيًا – لذلك يمكن أن تسهم في بيئة غير صحية بشكل خطير لطفلك المتنامي. وإذا كنت لا تزال مدخنًا مع تقدم طفلك في العمر، فستزيد من احتمال أن يصبح هو أو هي مدخنًا.

إن تعاطي الكحول وتعاطي المخدرات لا يعرض طفلك لخطر جسدي فحسب – لا يمكنك الاعتناء به بشكل صحيح عندما تكون في حالة التعاطي – ولكنه يضر أيضًا بعلاقتك به وبالأم أيضًا، فلا يخفى على أحد حاليًا المشاكل الجمة التي يسببها تعاطي الكحول والمخدرات.

من السهل التفكير في الإرضاع من الثدي كمسؤولية “الأم فقط” – إنها المسؤولة عن الثدي – ولكن في الواقع، لديك دور مهم تلعبه.

تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك حقًا مساعدة الأم على الالتزام بالرضاعة الطبيعية من خلال المشاركة الفعالة في القرار الأولي لنوع الرضاعة، والحفاظ على موقف إيجابي وتطوير معرفة وفهم جيدين حول فوائد الرضاعة الطبيعية.

السبب وراء ذلك، أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أقل عرضة للاصابة بالسمنة، وربما يكونون أفضل في المدرسة. تعتبر الرضاعة الطبيعية جيدة أيضًا لصحة الأم وتوفر وقتًا رائعًا للترابط مع الطفل. السبب الأقوى أنك ستوفر آلاف الجنيهات كنت ستصرفها على الحليب الصناعي.

يقول بعض الناس إن الرضاعة الطبيعية تمنع الأب من تغذية الطفل، لأنه لا يمكنك القيام بالتغذية – ولكن بمجرد أن تستقرالأم بشكل صحيح، يمكنها استخدام مضخة الثدي لتجميع اللبن في الببرونة، مما يتيح لك الفرصة لتحمل المسؤولية وارضاع طفلك في بعض الأحيان.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر تعرض طفلك للضرر. أهمها هو التقليل من خطر موت الرضع، ويكون ذلك من خلال التعرف على عوامل الخطر وبذل كل ما في وسعك لتجنبها. يمكنك الاستعداد لهذا الوقت الذي تستيقظ في منتصف الليل وتصل لمرحلة العجز مع طفل لا يتوقف عن الصراخ رغم كل محاولاتك لاسكاته.

أخطر ما يمكنك القيام به هو أن تهز الطفل بشدة أو لفترة طويلة، هو قاتل وغالبا ما يحدث بعد ستة أسابيع من الولادة – وهو وقت الذروة لبكاء الأطفال. إذا كنت تشعر بأنك فعلت ما بوسعك لاسكات رضيعك، فضع طفلك في مكان آمن (على ظهره في سريره، على سبيل المثال) وابتعد قليلًا – يمكنك الاستلقاء على ظهرك أيضاً حتى تهدأ.

بعض الأسر (ربما ما يصل إلى 15٪ من الأمهات و 10٪ من الآباء) يعانون من مشكلات خطيرة تتعلق بالصحة العقلية نتيجة للمرور بتجربة الحمل والولادة. أخطر هذه المشكلات هو اكتئاب بعد الولادة الذي يصيب نسبة من الأمهات بعد الولادة مباشرة.

هناك عدة عوامل وراء اكتئاب الأم بعد الولادة، منها التي يمكنك التحكم فيها – على سبيل المثال، كوجودك بجانبها وقت الولادة أم لا، ومقدار الدعم العاطفي أو العملي الذي تقدمه.

في الحقيقة، دورك كدعم أساسي هو أمر مهم، لأن الأمهات الجدد المكتئبات هن أكثر احتياجًا لك في ذلك الوقت من أي شخص آخر، بما في ذلك الطاقم الطبي. يمكن للآباء المشاركين إيجابيا أيضا تخفيف تأثير الاكتئاب الأمهات على الأطفال الرضع.

لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول اكتئاب الآباء الجدد. الدراسات التي لدينا تشير إلى أن بعض الآباء الجدد يعانون من الاكتئاب قبل الولادة وبعدها، مع فترة الذروة التي تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر بعد ذلك.

يرتبط الاكتئاب بين الأمهات والآباء، ولكل منهما آثار سلبية على الأطفال. لذلك من المهم اكتشاف الاكتئاب والتخلص منه مبكرًا. كن حذرًا من “العلاج الذاتي” مع الشراب أو المخدرات، أو ارهاق نفسك في العمل.

اهتمامك بالأكل الصحي لأسرتك وأطفالك يبدأ من اهتمامك بما تأكله أنت. للتغذية تأثير مباشر على جودة وكمية الحيوانات المنوية لديك، وبالتالي على فرصك في ولادة طفل سليم (ضع في اعتبارك أن 32٪ من مشاكل العقم يرجع سببها للرجال). على سبيل المثال الزنك والفولات (الموجود في الخضروات الورقية الخضراء) وغيرها من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين (ج)، تساعد الجسم على تصنيع الحيوانات المنوية بشكل طبيعي وتقليل الحيوانات المنوية غير الطبيعية.

لا تبالغ في ذلك – الكثير من الزنك يمكن أن يقلل من حركة الحيوانات المنوية. تشمل المصادر الرائعة للزنك لحم البقر المفروم والفاصوليا المخبوزة ولحوم الدجاج الداكنة. تشمل الأطعمة الغنية بالفولات الخضروات الخضراء، مثل البروكلي والبراعم، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة الأخرى مثل اللوبيا والبابايا والبطاطا. عصير البرتقال مصدر مناسب لفيتامين سي.

بمجرد أن تصبح أبًا، حاول الحفاظ على الأكل الصحي، ليس فقط من أجل مصلحتك ولكن أيضًا لأنك ستكون مثالًا جيدًا لطفلك.

لماذا لا تنتهز الفرصة للتمرين؟ يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة (التي لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع) على رفع الحالة المزاجية – وهذا أمر رائع لمساعدتكم أنت وأم طفلك على التعامل مع حياتكما الجديدة أثناء التجاوب مع طفلكما واللعب معه بمجرد أن تتمكن من التعبير عن الحليب، شجعها على الذهاب للركض المنتظم، أو السباحة أو الجيم – وعليك أنت رعاية الطفل أثناء قيامها بذلك.