الضعف الجنسي هو عدم القدرة على الحصول أو المحافظة على انتصاب العضو الذكرى المناسب لاتمام عملية الجماع، وهى ظاهرة منتشرة بين الرجال حول العالم خاصة فوق سن الخمسين.
أشهر أسباب الضعف الجنسي
- مرض السكر والذى يسبب تلف بأوعية العضو الذكرى.
- أمراض الأعصاب، القلب، السكر، الكلى، البروستاتا والأوعية الدموية.
- اختلال وظائف الهرمونات (نقص هرمون الذكورة ، نقض هرمون النمو).
- تلف فى عصب العضو نتيجة عملية جراحية (غضروف، بروستاتا).
- استخدام أدوية معينة (مضادات الاكتئاب، مثبطات مستقبلات بيتا، مضادات الحساسية، أدوية السرطان).
- الكحوليات، المخدرات بكافة انواعها.
- التدخين من اهم اسباب الضعف الجنسى.
- الضغط العصبى، القلق، الاكتئاب، قلة النوم.
أطعمة مفيدة للنشاط الجنسي
- الاطعمة الغنية بالالياف الطبيعية.
- اليقطين، الصويا، جنين القمح لاحتوائها على عنصر الزنك.
- الحبوب، الخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل الجرجير لاحتوائها على فيتامين هـ..
أطعمة ضارة لصحتك الجنسية
الاكثار من أكل:
- اللحوم الحمراء.
- منتجات الألبان.
- الوجبات الجاهزة والسريعة.
- السكريات و المخبوزات بالدقيق الأبيض.
مكملات غذائية مفيدة
- الجنسنج الكوري.
- مضادات الاكسدة (فيتامين أ، ج، هـ)
- الجنكوبيلوبا خاصة لمرضى السكر والاكتئاب.
نصائح عامة
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- التوقف عن التدخين.
- الحفاظ على الوزن المثالى لأن السمنة تؤدى للاصابة بالسكر و أمراض القلب.
- النوم الكافى و خاصة بالليل لأن النوم بالنهار ضار للجسم.
